產后保健的基本常識
隨著個人的素質不斷提高，報告與我們愈發關系密切，報告具有成文事后性的特點。那么大家知道標準正式的報告格式嗎？以下是小編整理的產后保健的基本常識，僅供參考，大家一起來看看吧。
一、產后的四大疾病
1、尿潴留
產婦生育后，第一次排尿時有害怕感覺，即使膀胱十分脹滿，也不肯解小便，這就是“尿潴留”。其最主要的是因為分娩過程中受到強烈的刺激，會陰部的各種組織器官產生了難以忍受的疼痛，尿道括約肌因此痙攣性收縮。再加上分娩時胎兒先露部分對膀胱和尿道產生壓迫，引起了這些器官的黏膜充血與水腫，尿液的通道變窄受阻，因此妨礙了排尿而導致尿潴留。為了預防尿潴留，一般在產后4小時就應安慰和鼓勵產婦解小便，只要忍受暫時的疼痛，打消一切顧慮，抱樂觀情緒，可以通過神經的調節和意識的克制使尿道括約肌痙攣迅速得到緩解。
2、尿失禁
如果產后頻頻溢尿，根本沒有自制力，尿液不由自主地流出來，這就是“尿失禁”，其原因也與產婦分娩分不開。在產婦分娩的過程中，胎兒的頭部和身子通過產道時，壓迫盆底肌肉和韌帶使之過度伸長或撕裂，尤其是難產時造成的盆底軟組織損傷，致使盆底肌肉松弛，致膀胱及尿道功能不良，括約肌松弛。患者常常表現為：在咳嗽、打噴嚏、哭笑、走路急等情況下尿液即流出。產后如果出現尿頻或溢尿現象，應及時到醫院檢查，如果確診為尿失禁，就要積極配合醫生的治療。應保持樂觀情緒，避免過量的體力勞動，積極治療感冒、咳嗽等病癥。
3、結核病
對于產婦來說，人們常常把虛弱、乏力、厭食、盜汗等結核病的癥狀，當做是“產后虛弱”，而不及時檢查；或者是把產婦的低熱、咳嗽、咳痰、胸痛等病癥，當做是產后感染或上呼吸道感染，也亂治一通。各種各樣的抗生素和皮質激素的應用，抑制了機體的免疫功能，正好給結核菌的乘虛而入創造了有利的條件。因此，對于出現上述癥狀的產婦應及時到醫院檢查治療。據資料表明，近些年來，產后結核被誤診、漏診的占同期肺結核住院人數的54.9%。被誤診的結核包括浸潤性肺結核、結核性胸膜炎和急性粟粒性肺結核。大多數誤診為產后虛弱，個別的當作“產褥感染”治療達數月之久，應該引起我們的高度警惕。
4、抑郁癥
產婦抑郁癥在臨床上并非少見，不過很難引起人們的重視。主要表現為容易疲勞、失眠、好哭、焦慮、注意力集中困難等。產婦情緒不穩大都在新生兒哭鬧、睡眠不好時反應明顯。一般地說，這些患者對懷孕、分娩均伴有一定程度的精神緊張，又面臨著撫育嬰兒的重任、對健康的關注以及與家人的關系等一系列的顧慮，此時期對一個初產婦來說，還兼有做妻子、母親等多重身份，如何處理好這些問題，都成為心理上的重大負擔。這種心境反應雖為時短暫，也應引起關注和理解。可通過靜心調養與親人的情感交流，適應一段時間會自然緩解，病情嚴重的應及時看醫生。
二、產后保健的誤區
新媽媽產后保健是非常重要的，不僅要做足，而且還要做對。以下是新媽媽產后保健常見的一些誤區，產婦們要注意盡量避免。孕婦產后保健誤區：
1、只喝湯不吃肉。產后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。
2、專吃母雞不吃公雞。分娩后體內的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助于哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。
3、每天大量吃雞蛋。盡管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利于產婦的身體康復，而且也不利于乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。
4、長時間喝紅糖水。有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產后惡露排出。確實是產后的補益佳品，但也并不是喝得越久越好。因為，在產后10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
5、每天不限量地喝湯。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。
6、料理一定要加酒。酒的作用是活血，對于剛剛分娩后的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排干凈，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。
7、洗發后馬上扎辮子。有的產婦洗澡后，頭發還沒有干時就把濕發扎成了辮子，并且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日后引起頭痛、頸痛。
8、長久看書或上網。產后過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復后量力而行。
產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。另外，還要多吃這些食物。
產后保健
1、骨頭湯：產后頭幾天會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產后及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使乳汁分泌得更多。
2、玉米須茶：有些產婦在分娩后會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。
3、鯉魚湯：月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出所謂的“余血”，也就是醫學上所說的“惡露”。
4、小米芝麻粥：芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩后滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。
5、雞蛋：雞蛋是坐月子時必須要吃的一種食物。因為，在分娩時消耗了大量的體力和精力，加上分娩時及分娩后身體失血，因此身體很虛弱，還容易發生缺鐵性貧血。雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富，很容易被人體吸收利用，不僅可以幫助產婦補充體力和精力，還可以補充鐵質，從而增加體力，預防貧血。
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