寒露養生需要注意什么

時間：2020-11-05 19:30:06 常識

寒露養生需要注意什么

　　寒露一到，氣溫就開始在降低了，因此大家要注重保健自己的身體。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于寒露養生需要注意的相關事項，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

寒露養生需要注意什么

　　寒露養生

　　寒露是我國24節氣中的第17個節氣，自每年10月8日前后太陽到達黃經195°時開始。歷書中曰：“斗指甲，為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。”《月令七十二候集解》中亦曰：“(寒露)九月節，露氣寒冷，將凝結也。”

　　寒露時節，隨著從西伯利亞南下的冷空氣的勢力逐漸增強，我國大部分地區的氣候由熱轉寒，且變化極快，如果遇到寒潮侵襲，會突然變冷，使得我國東北地區的一些地方開始出現霜凍。而在江南一帶，寒潮前鋒一過，就會驟然降溫，所以當地民間流傳有“寒露腳不露”的諺語。由于寒露節氣剛好在中秋節過后不久，故南方民間亦有“中秋過后夜夜涼”的民諺。

　　寒露節氣中，早晚的溫差很大，一般來說，在中午的時候溫度還都是很高，而到了晚上，溫度會順便下降十幾度，所以我們在出門的時候一定要帶一件外衣，謹防著涼。同時，寒露節氣的降水量比較少，雖然有時會出現陰雨天氣，但持續時間都不會長。

　　以“寒露”時節起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼，氣候由熱轉寒。在自然界中，隨著寒氣的增長，萬物逐漸蕭落，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理(陰陽)平衡。

　　寒露節氣，氣溫在不斷的下降，隨著人們保暖意識的薄弱，感冒也自然成為了寒露節氣的易發病。因為寒露節氣的溫差很大，很多人都沒能注意好自身的保暖，所以在這個時候就會受涼而導致感冒。我們在感冒之后一定要記得吃藥，嚴重者要及時去醫院。

　　精神調養也不容忽視，由于氣候漸冷，日照減少，風起葉落，時常在一些人心中引起凄涼之感，使人出現情緒不穩、易于傷感的憂郁心情。因此，保持良好的心態，因勢利導，宣泄積郁之情，培養樂觀豁達之心是這一節氣期間養生保健不可缺少的.內容之一。

　　寒露養生四事

　　灸臍養秋

　　如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10 次為1 療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

　　因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸(就像鳥啄食一樣)，以感溫熱且舒適為宜。

　　長期冷水浴

　　冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。對于決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個身體，以免身體適應不了而產生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進地進行;另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然后每次逐漸降低水溫，直至變為冷水。

　　適當養胃

　　秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。

　　習慣早睡早起

　　寒露節氣中我們一定要有一個良好的起居習慣，我們應該保持早睡早起，起床之后最能能夠運動一會，既能保證睡眠時間，又能讓一天都充滿精神。然而在這個節氣中很多人都會晚睡晚起，這樣是很不健康的，對我們的身體有著嚴重的影響，所以我們在寒露節氣中一定要養生早睡早起的習慣。

　　寒露飲食

　　五種人不同的寒露飲食

　　1、木形人：枸杞太子參可養陰

　　飲食調養：宜多吃有養陰生津、健脾養肝功效的食物，如枸杞、黨參、白術、山藥、豬肉、雞肉、雞肝、女貞子、桑葚等。

　　枸杞太子參粥

　　原料：枸杞子10克，太子參15克，粳米75克。

　　做法：均洗凈，加適量水，先武火煮沸，再以文火熬煮成粥即成。

　　功效：補肝健脾。

　　2、火形人：地黃棗仁養肝益腎

　　飲食調養：可多吃養陰生津、調補肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、山萸肉、豬肉、鯽魚、生地、酸棗仁、葡萄、柿子等。火形人要多注意靜心。